2. 最佳旅行时间

推荐5月至10月，此时气候相对温和，氧气含量较高。避开冬季的严寒与部分景区封闭期。

3. 高原适应与健康

出发前可进行体能储备，但无需特意高强度锻炼。提前一周可考虑服用红景天等保健品（效果因人而异）。务必准备高原安、布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液等药品。初抵高原，行动需放缓，多喝水，避免饮酒和剧烈运动。

第二部分：行程规划（示例：8天7夜）

Day 1： 桃园大园 → 成都/西安/重庆（中转）

从桃园国际机场（距离大园最近）飞往中国大陆的主要中转城市（如成都、西安、重庆）。建议在此住宿一晚，适应气候并补充物资。

Day 2： 中转城市 → 拉萨

搭乘早班飞机飞往拉萨贡嘎国际机场。选择靠窗座位，欣赏壮丽雪山。机场前往市区约1小时车程。重要提示：抵达后立刻休息，绝对卧床或静养半天，让身体适应海拔3650米的环境。当晚不要洗澡。

Day 3： 拉萨市内适应与慢游

上午参观大昭寺，感受藏传佛教圣地的虔诚氛围。下午在八廓街漫步，体验转经道与市井风情。全天保持缓慢节奏。

Day 4： 布达拉宫朝圣核心日

上午按照预约时间参观布达拉宫（门票需提前通过旅行社实名预约，参观时间严格限定）。下午参观山脚下的宗角禄康公园，拍摄布宫水中倒影。随后前往药王山观景台，拍摄50元人民币背面同款图案。

Day 5： 拉萨深度游

上午参观哲蚌寺或色拉寺（可观看辩经）。下午前往罗布林卡，感受达赖喇嘛的夏宫园林风光。

Day 6： 圣湖纳木错一日游（可选）

如身体适应良好，可参加旅行社组织的纳木错一日游。沿途经过那根拉山口，俯瞰圣湖，景色震撼。此为高海拔行程（湖面海拔4718米），需量力而行。

Day 7： 拉萨休整与返程准备

自由活动，查漏补缺，购买唐卡、藏香等纪念品。为次日返程做准备。

Day 8： 拉萨 → 中转城市 → 桃园

搭乘航班经中转城市返回桃园国际机场，结束圣洁之旅。

第三部分：实用信息与贴士

交通方式

飞机：最快捷方式。从桃园至大陆中转城市，再飞拉萨。陆路（青藏铁路）对台湾同胞有限制，通常无法直接乘坐。

住宿推荐

拉萨市区选择丰富，建议住在八廓街或布达拉宫周边，如宇拓路、北京中路附近，出行便利。可选择具有藏式特色的精品酒店或口碑良好的客栈。

饮食与购物

尝试藏面、甜茶、牦牛肉火锅等特色美食。购物请前往正规商店，八廓街商城或大型特产店价格更透明。礼貌议价，不购买野生动物制品。

礼仪与禁忌

进入寺庙需脱帽、衣着得体，不可用手指佛像，未经许可不可对僧侣和室内佛像拍照。绕行寺庙、佛塔、玛尼堆需顺时针进行。

第四部分：特别注意事项

1. 务必通过正规旅行社办理入藏函并安排行程，个人无法单独进入西藏旅游。
2. 安全第一，时刻关注身体对高原的反应，严重不适需立即就医或下撤到低海拔地区。
3. 西藏紫外线强烈，务必做好防晒（高倍数防晒霜、帽子、墨镜）。
4. 尊重当地所有宗教习俗与文化传统，做一名文明的朝圣者。

这趟旅程不仅是地理上的跨越，更是心灵的一次洗涤。充分准备，怀揣敬畏，布达拉宫的红色与白色，将成为您记忆中永恒的辉煌。