从桃园大园到拉萨：西藏之旅全攻略

本攻略专为从桃园大园出发的旅行者设计，提供前往拉萨的详细行程规划与实用建议。

一、行前准备

证件办理：台湾居民需提前申请“台胞证”并办理“入藏函”，建议通过旅行社代办，耗时约15-20个工作日。

最佳旅行时间：5月至10月气候温和，氧气充足，适合高原旅行。

高原适应：出发前一周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动，多喝水，适应1-2天。

二、交通安排

第一阶段：桃园大园至拉萨
1. 从桃园国际机场飞往成都、重庆或西安（航程约3-4小时）。
2. 转乘飞机或火车前往拉萨：
- 飞机：成都飞拉萨约2小时，快捷但需注意高原反应。
- 火车：从成都/西安乘青藏铁路列车，约20-36小时，可逐步适应海拔，沿途风景壮丽。

第二阶段：拉萨市内交通
出租车、公交车或租赁自行车，布达拉宫、大昭寺等景点集中于老城区，步行亦可到达。

三、行程规划（7天6夜）

第一天：抵达拉萨
- 入住酒店休息，适应高原环境。
- 傍晚可前往布达拉宫广场观赏夜景。

第二天：拉萨市区文化之旅
- 上午参观布达拉宫（需提前预约）。
- 下午游览大昭寺、八廓街，体验转经与藏式风情。

第三天：拉萨宗教与历史探索
- 参观哲蚌寺或色拉寺，观摩辩经活动。
- 前往西藏博物馆了解历史文化。

第四天：纳木错一日游
- 包车前往西藏圣湖纳木错，欣赏湖光山色，当日返回拉萨。

第五天：羊卓雍措之旅
- 前往羊卓雍措，沿途经过冈巴拉山口，拍摄湖景，傍晚返程。

第六天：自由活动与购物
- 探索罗布林卡或小昭寺，在八廓街购买唐卡、藏香等纪念品。

第七天：返程
- 从拉萨乘飞机或火车至中转城市，返回桃园。

四、住宿与饮食推荐

住宿：建议选择八廓街或布达拉宫附近的酒店、客栈，如拉萨香格里拉酒店或特色藏式民宿。

饮食：尝试酥油茶、糌粑、牦牛肉、藏面等，注意饮食清淡以适应高原环境。

五、注意事项

- 尊重当地文化，寺庙内禁止拍照，绕行寺庙或转经筒需顺时针方向。
- 高原地区昼夜温差大，需准备保暖衣物、防晒霜及墨镜。
- 避免单独前往偏远地区，建议结伴或聘请当地导游。

六、预算参考

- 机票：桃园至中转城市往返约NTD 15,000-20,000，中转至拉萨约CNY 1,500-2,500。
- 住宿：经济型酒店每晚CNY 200-500，中高端酒店CNY 600-1,500。
- 餐饮与交通：每日约CNY 200-400。
- 景点门票：布达拉宫CNY 200，大昭寺CNY 85，纳木错CNY 120。

遵循本攻略，您将能安全、深入地体验拉萨的自然与人文魅力。祝您旅途顺利，扎西德勒！